[...] rano np:płatki owsiane z mlekiem + reszta posiłku,chyba,że mozna zamienić np:płatki owsiane na coś innego,ale z tego co czytałem to nigdzie się z tym nie spotkałem.Chciałbym jesc 5 normalnych posiłkow + 1 posiłek w postaci odżywki białkowej w razie uzupełnienia diety lub nie możliwości zjedzenia normalnego posiłku.Wszędzie gdzie czytałem to [...]
Jest świąteczna sobota i nie ma co robić to opiszę historię mojej wycinki. Mam nadzieje, że w tym dziale może być. Ogólnie zawsze byłem trochę bardziej przy masie, tłumaczyłem to sobie grubokościstością :). Miałem predyspozycję do rośnięcia, biceps rósł mi w zastraszającym tempie. W wieku 17 lat dobiłem do 40cm, co przy zwroście 172cm wyglądało co [...]
cześć, mam problem z przemianą materii po cztero miesięcznym pobycie w szpitalu, przed chorobą odżywiałam się normalnie jak każda nastolatka(54kg/164cm), jednak zachorowałam i nie obyło się bez szpitala( tam przez 4 miesiące jadłam zgodnie z zaleceniami szpitalnego dietetyka do 1000kcal dziennie, tragicznie jak na osobe w moim wieku, ale zdrowie [...]
[...] zaniedbac brzucha bo pozniej bedzie nieciekawie. Teraz co do ditey: Nigdy nie przykladalem zbytnio wagi by wyliczac co do grama prodykty. I niechce wyliczac ile czego jesc. Dieta wyglada tak: 1 posilek jajecznica 4 bialka 1 zółtko 2 posilek 2-3 kanapki grahamka szynka ser zalezy 3 posilek torebka ryzu piers z kurczaka surówka 4 posilek [...]
cześć, już na wstępie chciałem podziękować za przybycie tu. Co myślę? Nie chce zostać kulturystą, aczkolwiek wierze że każdy jest w stanie doprowadzić swoje ciało do wyglądu greckiego boga, Adonisa. Przeszłość To że zacząłem kiedyś ćwiczyć robiłem dla swojej ex, teraz już jej nie ma i robie to da siebie. Teraźniejszość Jestem studentem zdrowo [...]
Witam. Mam 15 lat, 178 wzrostu i waze 60kg. Zaczynam chodzic na silownie. Chce szybko przytyc. Z tego co wiem powinienem jesc duzo bialka. Co powinienem jesc ? Czy ktos moglby mi powiedziec co na sniadanie obiad kolacje? Pozdrawiam!
Witam, układam nową dietę bo po poprzedniej mnie już mdli. Niestety mam problem ze śniadaniem, ponieważ wcześniej jadłem musli z otrębami pszennymi i rodzynkami, a teraz już nie mogę tego jeść, bo szklanka mleka u mnie = 2 dni na kiblu Nie wiem co się stało, ale próbowałem różnego % mleka i zawsze to samo. A ja nie potrafię jakoś jeść z rana, [...]
[...] to robic codziennie. Nie jestem poczatkujaca- z tym ze mialam ta mala przerwe. Jestem w stanie bez problemu przebiec te 5km i po biegu czuje sie bardzo dobrze. 2. Co mam jesc po bieganiu, zeby nie przytyc? Zawsze trzymalam sie zasady, ze nie jadam posilkow po 17, co pozwalalo mi, pomimo sklonnosci do tycia i uwielbienia dla jedzenia, zachowac [...]
Witam! Powiem na wstępie, że nie chodzę na siłownię. Ćwiczę w domu(pompki, drążek, spięcia brzucha, przysiady itp.) Biegam 5 razy w tyg (od 2mies). Nie chodzi mi o biceps - 40cm, klata - 130cm, chcę po prostu dobrze wyglądać, ale nie być pakerem :). Ćwiczę 3 razy w tyg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i chcę to zmienić. Poczytałem trochę na forum, [...]
Koszykówka jest dyscypliną szczególnie wymagającą dla osób ją uprawiających. Bardzo szybkie tempo gry, zmienna intensywność wymaga znacznych pokładów energii i wykorzystania ich w ciągu całej gry. Aby jak najlepiej wykorzystać nasze możliwości i umiejętności podczas meczu nie może nam zabraknąć energii. Uniknięcie takiej sytuacji zależy w dużej [...]
Miałem problem z nerkami tzn. wyciągali mi kamienie z jednej bo zaczęły schodzić. Czyli jak widać mam do tego tendencję, tym bardziej, że małe kamienie mam znów na nerach:) Stąd pytanie- czy w moim przypadku mogę brać białko? Bo widzicie nasi polscy lekarze mają na wszystko odpowiedź- nie wiem lub z po co to panu. Trenują intensywnie, nie jestem [...]
O mnie: 19 lat 182 cm ~58 kg Swoje "predyspozycje" odziedziczyłem po ojcu i dziadku, podobnie jak mój brat. Rok temu, posiadając środki finansowe, postanowiłem powalczyć ze swoim organizmem i rozpocząłem współpracę z dietetykiem. W ciągu 2 miesięcy zdołałem przytyć do 61,5 kg, stosując dietę wysokobiałkową i "środek" na obniżenie przemiany [...]
[...] naczytałem sie na tym forum juz duzo tematów jaki układac diete itp... ale w tych ostatnich pisze ze stała dieta nie jest dobra jak ktos ją układa...ze nalezy zawsze jesc co innego.. w kilku tematach pisało...ze na 1 kg. ciała powinienem dawac 70 g Kcal. i 3 gramy białka co daje 4620 kcal i 198 g białka w ciągu dnia... zeby budowac mase [...]
[...] mało.Powiem szczerze bo na sciemnianiu daleko nie zajde.Kilka lat mialem ze tak powiem lenistwa,bylem wciągniety przez gry komputerowe i nie tylko,niedojadalem.Przestalem jesc sniadania,strasznie scislem sobie zoładek,ale czy zaliczam sie do tej grupy?W koncu udało mi sie uwolnic od tych chorych rzeczy(czyt.granie w gry po 10h dziennie) i [...]
Siema, zacząłem ćwiczyć na siłowni ok 2 miesiące temu. Puki co efekty są średnie, diety jako takiej nie mam, tylko staram się jeść więcej białka. Prosze o porade co do samych ćwiczeń i do diety. Mój cel to masa i siła. Waże 74 kg i mam 178 cm. Na siłownie chodze 2-3 razy w tyg (przeważnie 3) Na siłowni za każdym razem ćwicze wszystkie mięśnie. [...]
[...] po posiłku. Jest to środek toksyczny więc warto na cyklu zaopatrzyć się w leki osłonowe wątrobę (sylimaryna) i żołądek (lakcid)." waze miedzy 70 a 80 kg a wiec powinienem jesc 4 tabletki dziennie bo mam stezenie 5mg. i jak to podzielic te tabletki na cały dzien czy oplaca sie jesc po 1 tabletce co 4 godziny ??? nie wiem pomozcie nie krzyczcie [...]
Witam, Mam kilka pytań. Chciała bym schudnąć zwg na to że po wakacjach troche mi się odłożyło tu i tam. Mam tendencje do tycia w brzuchu i nogach gdy tylko zaniedbam kontrolowanie tego co jem. Nie potrzeba mi wiele do tego aby wyglądać ładnie bo nie jest do końca aż tak źle gdyż waże 55 kilo a wzrostu mam 158 , jednak odkłada mi [...]
mam takie pytanie. generalnie rano ciężko jest mi zmieścic dużo żarcia i szczególnie płatki owsiane ciężko mi wchodzily zawsze. Od tygodnia jem taki troche niezdrowy posilek mianowicie zamiast owsianych z mlekiem wcinam z jogurtem owocowym Chodzi o to że dostarczam część węgli z jogurtu więć nie musze jeść dużo płatków. Niestety wiadomo te węgle [...]
Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. chciałbym trochę schudną a zwłaszcza zrzucic brzuszek ale nie wiem jak. czytalem toche na ten temat i wszyscy piszą zeby biegac i miec jakaś dietę. Rozumiem że musze połaczyć dietę z jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona [...]
Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. chciałbym trochę schudną a zwłaszcza zrzucic brzuszek ale nie wiem jak. czytalem toche na ten temat i wszyscy piszą zeby biegac i miec jakaś dietę. Rozumiem że musze połaczyć dietę z jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona [...]
Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja
